Jonathan Chiou 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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9.1 km | 01:09:02 | 07:36/km

日期: 2020-07-30 20:24 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 07'42" / 07'41" / 07'32" / 07'25" / 07'31" / 07'47" / 07'26" / 07'50" / 07'32" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'23")

07'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'55")

07'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'20")

07'24"

1000 / 4000

5

07'30"

(37'50")

07'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 9.08K 1:09:02 @7’36” AHR120
#聽說跑馬的人都要在此自拍
#DailyRun #RSD2090
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'41"	00:15'23"
3	07'32"	00:22'55"
4	07'25"	00:30'20"
5	07'31"	00:37'51"
6	07'47"	00:45'38"
7	07'26"	00:53'04"
8	07'50"	01:00'54"
9	07'32"	01:08'26"
9.1	07'17"	01:09'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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