Paul Liu 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Liu 彰化
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半馬 | 01:43:39 | 04:54/km | 第2半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:26'15" (+04'29")

15 km

(01:12'12")

00:24'11" (+02'25")

00:49'44" (+01'43")

20 km

(01:37'45")

00:25'33" (+03'47")

Finish

(01:43:39)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'52")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'16")

04'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'45")

04'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Paul Liu

·

彰化

Paul Liu

·

開薰~凸台初體驗！
狀況不好，退步好多喔！
還好有撿到分7，下次再努力吧！

賽後評分: ~開薰~凸台初體驗！狀況不好，退步好多喔！還好有撿到分7，下次再努力吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳建民, 邱俊傑和其他 10 人說推

·

Paul Liu 終於可以上傳啦！

2020-07-27 16:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'19"	00:12'52"
4	04'24"	00:17'16"
5	04'30"	00:21'46"
6	04'45"	00:26'31"
7	04'57"	00:31'28"
8	05'28"	00:36'56"
9	05'42"	00:42'38"
10	05'23"	00:48'01"
11	05'38"	00:53'39"
12	04'37"	00:58'16"
13	04'43"	01:02'59"
14	04'34"	01:07'33"
15	04'39"	01:12'12"
16	04'58"	01:17'10"
17	04'42"	01:21'52"
18	05'08"	01:27'00"
19	05'37"	01:32'37"
20	05'08"	01:37'45"
21	05'52"	01:43'37"
21.0	11'57"	01:43'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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