Hsin-hung Lai 2020/07/26 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
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Hsin-hung Lai

半馬 | 01:51:10 | 05:16/km | 第21半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:51:10
總名次	7 / 58
分組名次	6 / 47
平均速度	05:16/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'37")

00:53'50" (+01'43")

10 km

(00:53'50")

00:27'18" (+01'23")

15 km

(01:19'45")

00:25'55"

00:52'07"

20 km

(01:45'57")

00:26'12" (+00'17")

Finish

(01:51:10)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 191 m - 地點: 南投縣南投市中興會堂 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'16")

1000 / 1000

05'11"

(11'14")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

05'01"

(16'15")

05'01" (+00'14")

1000 / 3000

05'15"

(21'31")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

05'00"

(26'32")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好，，林蔭多賽道平整，交管不錯。水站有冰塊可帶走降溫，但21K分一般組和經濟組，經濟組排名不能和一般組一起同列排名，超傻眼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.07 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'11"	00:11'14"
3	05'01"	00:16'15"
4	05'16"	00:21'31"
5	05'01"	00:26'32"
6	05'10"	00:31'42"
7	05'11"	00:36'53"
8	05'47"	00:42'40"
9	05'42"	00:48'22"
10	05'28"	00:53'50"
11	06'16"	01:00'06"
12	04'52"	01:04'58"
13	04'55"	01:09'53"
14	04'47"	01:14'40"
15	05'05"	01:19'45"
16	05'26"	01:25'11"
17	05'05"	01:30'16"
18	05'08"	01:35'24"
19	05'24"	01:40'48"
20	05'09"	01:45'57"
21	04'47"	01:50'44"
21.1	04'41"	01:51'12"