曹以開 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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45.0 km | 06:22:54 | 08:30/km | 第253馬

第五屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2020-07-26
成績	06:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:38'36" (+06'24")

15 km

(01:58'14")

00:47'26" (+15'14")

01:37'39" (+26'51")

20 km

(02:48'27")

00:50'13" (+18'01")

25 km

(03:33'57")

00:45'30" (+13'18")

01:36'05" (+25'17")

30 km

(04:24'32")

00:50'35" (+18'23")

35 km

(05:00'37")

00:36'05" (+03'53")

01:19'02" (+08'14")

40 km

(05:43'34")

00:42'57" (+10'45")

45 km

(06:22'56")

00:39'22" (+07'10")

00:00'00"

Finish

(06:22:54)

日期: 2020-07-26 05:33 - 總爬升: 751 m - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

很有意義的慈善超馬，由張晉宗主辦，補給超棒極操辦

賽後評分: 雖然已經第五屆了，我每一屆都會來，希望每年都有這個賽事，能為社會盡一點力量幫助最弱勢的人！
給 5 星

7月累積里程 : 406.78 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'07"	00:13'08"
3	06'24"	00:19'32"
4	06'33"	00:26'05"
5	06'07"	00:32'12"
6	06'32"	00:38'44"
7	11'56"	00:50'40"
8	06'32"	00:57'12"
9	06'41"	01:03'53"
10	06'55"	01:10'48"
11	07'10"	01:17'58"
12	07'52"	01:25'50"
13	12'10"	01:38'00"
14	09'48"	01:47'48"
15	10'26"	01:58'14"
16	11'47"	02:10'01"
17	09'00"	02:19'01"
18	08'43"	02:27'44"
19	13'16"	02:41'00"
20	07'27"	02:48'27"
21	06'34"	02:55'01"
22	07'12"	03:02'13"
23	13'57"	03:16'10"
24	09'24"	03:25'34"
25	08'23"	03:33'57"
26	08'35"	03:42'32"
27	13'36"	03:56'08"
28	13'03"	04:09'11"
29	08'40"	04:17'51"
30	06'41"	04:24'32"
31	05'26"	04:29'58"
32	09'10"	04:39'08"
33	07'03"	04:46'11"
34	07'12"	04:53'23"
35	07'14"	05:00'37"
36	06'59"	05:07'36"
37	06'10"	05:13'46"
38	09'07"	05:22'53"
39	13'59"	05:36'52"
40	06'42"	05:43'34"
41	06'28"	05:50'02"
42	07'27"	05:57'29"
43	09'50"	06:07'19"
44	09'12"	06:16'31"
44.7	09'27"	06:22'56"

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