梁邦任 2014/10/19 訓練日誌

梁邦任高雄
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梁邦任

全馬 | 03:36:51 | 05:08/km | 第42馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:36:51
總名次	56 / 1658
分組名次	15 / 602
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'28")

00:49'12" (+01'52")

10 km

(00:49'12")

00:24'16" (+00'48")

15 km

(01:12'40")

00:23'28"

00:47'20"

20 km

(01:36'32")

00:23'52" (+00'24")

25 km

(02:01'28")

00:24'56" (+01'28")

00:50'28" (+03'08")

30 km

(02:27'00")

00:25'32" (+02'04")

35 km

(02:54'20")

00:27'20" (+03'52")

00:55'20" (+08'00")

40 km

(03:22'20")

00:28'00" (+04'32")

Finish

(03:36:51)

日期: 2014-10-19 06:31 - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 涼轉熱爆 - 卡路里: 2966 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

起跑很涼快跑得很舒服
尤其在風光明媚的水庫壩上
原以為今天就這樣
輕鬆舒服抓下一馬
但不是像憨人想得一樣
隨著時間過去
跑道起伏氣溫飆高
太陽出來吃人
體力流失快漸漸顯得吃力
腳步越來越慢
最氣人的是
兩隻小腿同時抽筋
就在最後5公里
眼看330也進不了
乾脆放鬆放慢變個姿勢跑
雖然抽筋的FU也是蠢蠢欲動
但順利的無傷的進終點
接過完賽獎牌毛巾
看到某隊班服後寫著"苦盡甘來"
想哭嗎不會又不是菜鳥初馬
只是覺得
能夠跑完一個馬
還真是他x的不簡單
不管你跑多少時間..

賽前宣言: Just run!

10月累積里程 : 426.24 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Emily佳憓, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

梁邦任今早發現跑個馬跑到腳趾甲又黑又將掉,有感而發,唉~

2014-10-20 21:41 ·

1 個人推

Emily佳憓 "能夠跑完一個馬，還真是他x的不簡單，不管你跑多少時間....."這句話好像也在讚美我這個關門馬....哈

2014-10-29 21:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'44"	00:10'52"
3	04'44"	00:15'36"
4	04'44"	00:20'20"
5	04'36"	00:24'56"
6	04'52"	00:29'48"
7	04'36"	00:34'24"
8	05'00"	00:39'24"
9	04'28"	00:43'52"
10	05'20"	00:49'12"
11	04'52"	00:54'04"
12	04'36"	00:58'40"
13	04'32"	01:03'12"
14	04'44"	01:07'56"
15	04'44"	01:12'40"
16	04'40"	01:17'20"
17	04'44"	01:22'04"
18	04'36"	01:26'40"
19	05'04"	01:31'44"
20	04'48"	01:36'32"
21	04'52"	01:41'24"
22	04'48"	01:46'12"
23	05'00"	01:51'12"
24	05'04"	01:56'16"
25	05'12"	02:01'28"
26	05'00"	02:06'28"
27	05'00"	02:11'28"
28	05'04"	02:16'32"
29	05'24"	02:21'56"
30	05'04"	02:27'00"
31	05'24"	02:32'24"
32	06'04"	02:38'28"
33	05'00"	02:43'28"
34	05'24"	02:48'52"
35	05'28"	02:54'20"
36	05'16"	02:59'36"
37	05'44"	03:05'20"
38	05'56"	03:11'16"
39	05'28"	03:16'44"
40	05'36"	03:22'20"
41	05'28"	03:27'48"
42	05'32"	03:33'20"
42.7	15'34"	03:44'28"