Juis 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

半馬 | 03:21:06 | 09:31/km | 第25半馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:21:06
總名次	2268 / 2857
分組名次	476 / 549
平均速度	09:31/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31"

01:30'58"

10 km

(01:30'58")

00:51'27" (+11'56")

15 km

(02:20'21")

00:49'23" (+09'52")

01:45'47" (+14'49")

20 km

(03:16'45")

00:56'24" (+16'53")

Finish

(03:21:06)

日期: 2014-10-19 06:47 - 總爬升: 166 m - 地點: 台南烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'47"

(01'47")

08'57" (+04'02")

200 / 200

01'26"

(03'14")

07'14" (+02'19")

200 / 400

01'26"

(04'40")

07'11" (+02'16")

200 / 600

01'26"

(06'07")

07'12" (+02'17")

200 / 800

01'38"

(07'45")

08'13" (+03'18")

200 / 1000

展開計圈分析

01'32"

(09'18")

07'42" (+02'47")

200 / 1200

01'39"

(10'57")

08'15" (+03'20")

200 / 1400

01'29"

(12'27")

07'29" (+02'34")

200 / 1599

01'51"

(14'18")

09'15" (+04'20")

200 / 1799

01'43"

(16'01")

08'36" (+03'41")

200 / 1999

01'28"

(17'30")

07'21" (+02'26")

200 / 2199

01'30"

(19'00")

07'32" (+02'37")

200 / 2400

01'30"

(20'31")

07'34" (+02'39")

200 / 2600

01'32"

(22'04")

07'43" (+02'48")

200 / 2800

01'33"

(23'37")

07'47" (+02'52")

200 / 3000

01'28"

(25'06")

07'21" (+02'26")

200 / 3200

02'20"

(27'26")

11'43" (+06'48")

200 / 3400

01'31"

(28'58")

07'38" (+02'43")

200 / 3600

01'28"

(30'27")

07'23" (+02'28")

200 / 3800

01'25"

(31'53")

07'08" (+02'13")

200 / 4000

01'22"

(33'15")

06'51" (+01'56")

200 / 4200

01'29"

(34'45")

07'29" (+02'34")

200 / 4400

01'32"

(36'17")

07'41" (+02'46")

200 / 4600

01'36"

(37'54")

08'02" (+03'07")

200 / 4800

01'37"

(39'32")

08'09" (+03'14")

200 / 5000

01'35"

(41'07")

07'57" (+03'02")

200 / 5200

01'38"

(42'45")

08'11" (+03'16")

200 / 5400

01'41"

(44'26")

08'25" (+03'30")

200 / 5600

02'54"

(47'21")

14'30" (+09'35")

200 / 5800

01'49"

(49'10")

09'06" (+04'11")

200 / 6000

01'34"

(50'44")

07'52" (+02'57")

200 / 6200

01'33"

(52'17")

07'45" (+02'50")

200 / 6400

01'26"

(53'44")

07'12" (+02'17")

200 / 6600

01'49"

(55'33")

09'05" (+04'10")

200 / 6800

01'45"

(57'18")

08'45" (+03'50")

200 / 7000

02'14"

(59'32")

11'11" (+06'16")

200 / 7200

02'04"

(01:01'37")

10'23" (+05'28")

200 / 7400

02'18"

(01:03'56")

11'34" (+06'39")

200 / 7600

01'38"

(01:05'34")

08'10" (+03'15")

200 / 7800

01'35"

(01:07'10")

07'57" (+03'02")

200 / 8000

01'41"

(01:08'51")

08'26" (+03'31")

200 / 8200

01'47"

(01:10'38")

08'55" (+04'00")

200 / 8400

01'34"

(01:12'12")

07'51" (+02'56")

200 / 8600

01'33"

(01:13'46")

07'46" (+02'51")

200 / 8800

01'41"

(01:15'27")

08'29" (+03'34")

200 / 9000

06'32"

(01:22'00")

32'43" (+27'48")

200 / 9200

01'35"

(01:23'36")

07'58" (+03'03")

200 / 9399

02'17"

(01:25'54")

11'29" (+06'34")

200 / 9599

02'31"

(01:28'26")

12'38" (+07'43")

200 / 9799

02'32"

(01:30'58")

12'40" (+07'45")

200 / 9999

01'55"

(01:32'53")

09'37" (+04'42")

200 / 10199

01'30"

(01:34'23")

07'31" (+02'36")

200 / 10399

01'58"

(01:36'22")

09'52" (+04'57")

200 / 10599

01'51"

(01:38'13")

09'16" (+04'21")

200 / 10799

02'16"

(01:40'30")

11'24" (+06'29")

200 / 10999

01'24"

(01:41'54")

07'01" (+02'06")

200 / 11199

01'27"

(01:43'22")

07'15" (+02'20")

200 / 11399

01'23"

(01:44'45")

06'59" (+02'04")

200 / 11599

01'54"

(01:46'40")

09'34" (+04'39")

200 / 11799

03'34"

(01:50'15")

17'53" (+12'58")

200 / 11999

01'38"

(01:51'54")

08'13" (+03'18")

200 / 12199

02'22"

(01:54'16")

11'52" (+06'57")

200 / 12399

01'51"

(01:56'08")

09'17" (+04'22")

200 / 12599

02'17"

(01:58'25")

11'25" (+06'30")

200 / 12799

01'24"

(01:59'49")

07'01" (+02'06")

200 / 12999

01'59"

(02:01'48")

09'57" (+05'02")

200 / 13199

01'48"

(02:03'37")

09'01" (+04'06")

200 / 13399

01'25"

(02:05'02")

07'09" (+02'14")

200 / 13599

02'11"

(02:07'14")

10'55" (+06'00")

200 / 13799

02'10"

(02:09'24")

10'51" (+05'56")

200 / 13999

02'38"

(02:12'03")

13'13" (+08'18")

200 / 14199

02'46"

(02:14'49")

13'52" (+08'57")

200 / 14399

01'50"

(02:16'40")

09'14" (+04'19")

200 / 14599

01'34"

(02:18'15")

07'54" (+02'59")

200 / 14799

02'05"

(02:20'21")

10'28" (+05'33")

200 / 14999

02'20"

(02:22'41")

11'41" (+06'46")

200 / 15199

03'45"

(02:26'26")

18'47" (+13'52")

200 / 15399

02'19"

(02:28'46")

11'37" (+06'42")

200 / 15599

01'36"

(02:30'23")

08'03" (+03'08")

200 / 15799

02'11"

(02:32'34")

10'57" (+06'02")

200 / 15999

02'50"

(02:35'24")

14'10" (+09'15")

200 / 16199

02'02"

(02:37'27")

10'14" (+05'19")

200 / 16399

02'10"

(02:39'37")

10'50" (+05'55")

200 / 16599

02'17"

(02:41'54")

11'26" (+06'31")

200 / 16799

01'59"

(02:43'54")

09'57" (+05'02")

200 / 16999

02'51"

(02:46'46")

14'18" (+09'23")

200 / 17199

02'17"

(02:49'03")

11'25" (+06'30")

200 / 17399

02'14"

(02:51'17")

11'11" (+06'16")

200 / 17599

02'10"

(02:53'27")

10'50" (+05'55")

200 / 17799

02'04"

(02:55'32")

10'23" (+05'28")

200 / 17999

02'41"

(02:58'14")

13'28" (+08'33")

200 / 18199

02'26"

(03:00'40")

12'11" (+07'16")

200 / 18399

02'02"

(03:02'42")

10'10" (+05'15")

200 / 18599

02'15"

(03:04'57")

11'15" (+06'20")

200 / 18799

02'08"

(03:07'06")

10'41" (+05'46")

200 / 18999

01'55"

(03:09'02")

09'39" (+04'44")

200 / 19199

01'27"

(03:10'29")

07'15" (+02'20")

200 / 19399

02'21"

(03:12'51")

11'49" (+06'54")

200 / 19599

02'08"

(03:14'59")

10'40" (+05'45")

200 / 19799

100

01'46"

(03:16'45")

08'51" (+03'56")

200 / 19999

101

02'06"

(03:18'52")

10'34" (+05'39")

200 / 20199

102

01'06"

(03:19'58")

05'32" (+00'37")

200 / 20399

103

00'59"

(03:20'58")

04'55"

200 / 20599

104

00'30"

(03:21'28")

06'07" (+01'12")

81 / 20681

新竹

Juis

剛出發還笑得出來，哈

阿尼又掛了～, vic huang 和其他 7 人說推

留言

新竹

Juis

爸爸在終點等我們，比預期晚好多，哈

阿尼又掛了～, vic huang 和其他 7 人說推

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新竹

Juis

又遇到黃檸檬前輩！

Farn, vic huang 和其他 5 人說推

留言

新竹

Juis

爸爸在終點等我們，比預期晚好多，哈

paulawanda, Nico 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Juis Rubato老師, 真的真的真的~ 當場確認有車可以回家了~ XD

2014-10-20 17:46 ·

1 個人推

Farn Juis爸：以後自己走回家！

2014-10-20 19:42 ·

1 個人推

新竹

Juis

終於到20K了！

綠仔, vic huang 和其他 5 人說推

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新竹

Juis

終點完賽後，和綠仔大合照，果然跑兩小時八分的，看起來比較不累，哈

阿尼又掛了～, vic huang 和其他 5 人說推

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牛小毛跑越久越累啊！呵呵

2014-10-20 10:07 ·

1 個人推

Juis 哈哈~ 真的啊~ XD

2014-10-20 10:32 ·

1 個人推

我弟真的沒什麼練習, 所以, 出差我意料之外的久, 當然, 場地也出乎我意料之外的硬, 很多坡其實也算陡 (雖然和真武山比起來好像也還好, 哈)

這場沒遇到什麼認識的人, 只有和圓仔妹打招呼到, 但只有一開始, 後來就開始陪跑任務, 順便欣賞風景, 八田與一的嘉南大圳真的很酷啊~

陪跑成功~ 哈~ 只有最後一小段才自己跑, 呵.

賽前宣言: 陪我弟參加初半馬

10月累積里程 : 262.16 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1140.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 曾少均和其他 106 人說推

留言

觀看另 39 則留言

Chandler Lu 恭喜完賽~~我怎沒看到你~~~

2014-10-20 22:26 ·

1 個人推

Juis Farn老師, 明年需要幫忙提醒你嗎? XD

錢大, 因為我跟我弟睡很晚去才, 跑完又馬上被我爸接走了, 沒機會在會場亂逛找人哈啦~ 哈~

2014-10-21 11:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'16"	00:16'02"
3	07'35"	00:23'37"
4	08'15"	00:31'52"
5	07'39"	00:39'31"
6	09'39"	00:49'10"
7	08'08"	00:57'18"
8	09'52"	01:07'10"
9	08'18"	01:15'28"
10	15'30"	01:30'58"
11	09'33"	01:40'31"
12	09'44"	01:50'15"
13	09'34"	01:59'49"
14	09'35"	02:09'24"
15	10'57"	02:20'21"
16	12'14"	02:32'35"
17	11'19"	02:43'54"
18	11'38"	02:55'32"
19	11'34"	03:07'06"
20	09'39"	03:16'45"
20.7	06'55"	03:21'28"