余文豪 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

余文豪台北市
ID 59677

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.0 km | 05:44:52 | 06:45/km | 第2馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	05:44:52
總名次	136 / 712
分組名次	128 / 628
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+04'02")

01:03'05" (+03'51")

10 km

(01:03'05")

00:33'44" (+08'25")

15 km

(01:37'00")

00:33'55" (+08'36")

00:59'14"

20 km

(02:02'19")

00:25'19"

25 km

(02:31'33")

00:29'14" (+03'55")

01:04'55" (+05'41")

30 km

(03:07'14")

00:35'41" (+10'22")

35 km

(03:52'19")

00:45'05" (+19'46")

01:28'28" (+29'14")

40 km

(04:35'42")

00:43'23" (+18'04")

45 km

(05:08'20")

00:32'38" (+07'19")

01:05'01" (+05'47")

50 km

(05:40'43")

00:32'23" (+07'04")

Finish

(05:44:52)

日期: 2014-10-18 06:14 - 總爬升: 1402 m - 地點: 真武山 - 天氣: NICE - 平均心率: 64 - 卡路里: 4407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:47'38"

(02:47'38")

06'14"

26872 / 26872

2

02:57'15"

(05:44'53")

07'24" (+01'10")

23918 / 50790

真武山超馬完賽!!

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.09 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 689.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉順德, 別偷懶⋯ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'39"	00:12'05"
3	06'46"	00:18'51"
4	04'58"	00:23'49"
5	05'32"	00:29'21"
6	05'56"	00:35'17"
7	06'10"	00:41'27"
8	06'17"	00:47'44"
9	07'15"	00:54'59"
10	08'06"	01:03'05"
11	07'27"	01:10'32"
12	07'28"	01:18'00"
13	06'59"	01:24'59"
14	06'53"	01:31'52"
15	05'08"	01:37'00"
16	05'07"	01:42'07"
17	05'25"	01:47'32"
18	05'27"	01:52'59"
19	04'41"	01:57'40"
20	04'39"	02:02'19"
21	04'54"	02:07'13"
22	04'54"	02:12'07"
23	07'50"	02:19'57"
24	05'54"	02:25'51"
25	05'42"	02:31'33"
26	08'28"	02:40'01"
27	08'26"	02:48'27"
28	06'15"	02:54'42"
29	06'01"	03:00'43"
30	06'31"	03:07'14"
31	06'54"	03:14'08"
32	07'33"	03:21'41"
33	09'12"	03:30'53"
34	11'59"	03:42'52"
35	09'27"	03:52'19"
36	11'01"	04:03'20"
37	09'31"	04:12'51"
38	10'14"	04:23'05"
39	06'24"	04:29'29"
40	06'13"	04:35'42"
41	06'08"	04:41'50"
42	07'27"	04:49'17"
43	06'28"	04:55'45"
44	06'14"	05:01'59"
45	06'21"	05:08'20"
46	06'20"	05:14'40"
47	07'30"	05:22'10"
48	06'55"	05:29'05"
49	06'02"	05:35'07"
50	05'36"	05:40'43"
50.4	09'28"	05:44'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km