5.3 km | 00:31:50 | 05:59/km日期: 2014-10-17 12:10 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 61 - 卡路里: 354 Cal
Pace: 06'18" / 06'23" / 05'55" / 05'47" / 05'33" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'33") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 06'22" (+00'38") | 1005 / 2024 |
| 3 | | 05'53" (+00'09") | 1006 / 3030 |
| 4 | | 05'44" | 1010 / 4041 |
| 5 | | 05'36" | 1006 / 5047 |
哎呀今天 好熱啊~!
膝蓋有點不輸湖~~只能輕鬆跑了~~今天湖邊只有我跟文孝~~後來5K到了就跑去High尼根一下了哈哈~!
喝到一半才看到Jane~~一開始有看到阿志~~還有散步的小邱哥~~後來都不見啦@@~~
希望星期日不要受傷啊~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
335.82 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'23" | 00:12'41" |
| 3 | 05'55" | 00:18'36" |
| 4 | 05'47" | 00:24'23" |
| 5 | 05'33" | 00:29'56" |
| 5.3 | 05'59" | 00:31'50" |
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