ricky tseng 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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4.4 km | 00:57:52 | 13:07/km

日期: 2020-07-19 06:05 - 地點: 盧山溫泉 - 平均心率: 106 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 6598 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 13'06" / 13'42" / 11'08" / 13'20" / 16'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'25"

(13'25")

13'24" (+01'22")

1000 / 1000

113 / 65

2

13'57"

(27'22")

13'56" (+01'54")

1000 / 2000

111 / 64

3

12'03"

(39'25")

12'02"

1001 / 3001

115 / 72

4

13'37"

(53'02")

13'35" (+01'33")

1002 / 4003

114 / 64

5

04'50"

(57'52")

11'56"

404 / 4408

116 / 72

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 126.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 陳孫文和其他 379 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳大頭讚喔

2020-07-20 18:32 ·

1 個人推

2020-07-24 01:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	13'42"	00:26'48"
3	11'08"	00:37'56"
4	13'20"	00:51'16"
4.4	16'08"	00:57'52"

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