Winson Chen 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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11.0 km | 00:55:58 | 05:05/km

日期: 2020-07-16 05:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 04'48" / 04'34" / 04'25" / 04'43" / 05'47" / 05'39" / 05'01" / 04'59" / 04'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'20"

(24'20")

04'52"

5000 / 5000

2

26'20"

(50'40")

05'16" (+00'24")

5000 / 10000

3

05'18"

(55'58")

05'18" (+00'26")

999 / 10999

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.83 km

母子鱷魚阿拖三代藍綠累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ShengAn Chou, 蔡秉軒和其他 7 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2020-07-16 22:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'48"	00:10'38"
3	04'34"	00:15'12"
4	04'25"	00:19'37"
5	04'43"	00:24'20"
6	05'47"	00:30'07"
7	05'39"	00:35'46"
8	05'01"	00:40'47"
9	04'59"	00:45'46"
10	04'55"	00:50'41"
11.0	05'18"	00:55'59"

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