Hungone紅丸子 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.6 km | 00:42:52 | 07:39/km

日期: 2020-07-12 20:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'11" / 07'04" / 07'38" / 06'57" / 07'22" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

07'21" (+01'55")

400 / 400

2

02'52"

(05'49")

07'11" (+01'45")

400 / 800

3

02'51"

(08'40")

07'09" (+01'43")

400 / 1200

4

02'45"

(11'26")

06'53" (+01'27")

400 / 1600

5

02'47"

(14'14")

06'59" (+01'33")

400 / 2000

展開計圈分析

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甩油日常

雨下不來，好熱！

很累，今天原本要走一下，後來還是跑了！

由於熱，開跑前心率就飆高。。😰

9點起跑溫度30度......Rrr

跑時飄些雨滴？還是汗水？（已熱暈中😵）

跑完依然爆汗。。。

#今日卡路里消耗390

#累計卡路里消耗5033

#七月目標3600卡路里🔓

#9點起跑溫度30度

#包場概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.87 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝耀德和其他 11 人說推

·

Coffee 晚安，運動好心情啊！

2020-07-13 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'04"	00:14'15"
3	07'38"	00:21'53"
4	06'57"	00:28'50"
5	07'22"	00:36'12"
5.6	11'02"	00:42'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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