14.5 km | 01:28:05 | 06:05/km日期: 2014-10-15 19:05 - 地點: 清大環校 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%
Pace: 06'28" / 06'08" / 05'44" / 06'20" / 06'12" / 05'48" / 05'48" / 06'12" / 06'12" / 06'00" / 06'16" / 06'16" / 06'04" / 05'28" / 06'10" /
3789團練,老班底:蟲哥/Kevin/小黑/我
今天有默契的"輕鬆跑"因為這星期都有遠東馬& 鐵人226,流流汗就好!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 206.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'08" | 00:12'36" |
| 3 | 05'44" | 00:18'20" |
| 4 | 06'20" | 00:24'40" |
| 5 | 06'12" | 00:30'52" |
| 6 | 05'48" | 00:36'40" |
| 7 | 05'48" | 00:42'28" |
| 8 | 06'12" | 00:48'40" |
| 9 | 06'12" | 00:54'52" |
| 10 | 06'00" | 01:00'52" |
| 11 | 06'16" | 01:07'08" |
| 12 | 06'16" | 01:13'24" |
| 13 | 06'04" | 01:19'28" |
| 14 | 05'28" | 01:24'56" |
| 14.5 | 06'10" | 01:27'48" |
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