Will_yeh 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Will_yeh 台南
ID 62979

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10.0 km | 00:58:16 | 05:48/km

日期: 2014-10-09 19:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'28" / 05'32" / 05'56" / 05'32" / 05'32" / 05'52" / 06'12" / 06'12" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.81 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 284.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Liang, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'28"	00:17'16"
4	05'32"	00:22'48"
5	05'56"	00:28'44"
6	05'32"	00:34'16"
7	05'32"	00:39'48"
8	05'52"	00:45'40"
9	06'12"	00:51'52"
10	06'12"	00:58'04"
10.0	05'14"	00:58'16"

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