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    湯博顯 苗栗
    ID 64361
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    湯博顯
    恭喜破PB
    半馬 | 01:55:16 | 05:27/km | 第4半馬
    2014府城快樂馬拉松
    官方成績
    日期2014-10-12
    成績01:55:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'47")
    		00:26'47"00:54'25"
    10 km(00:54'25")
    		00:27'38" (+00'51")
    15 km(01:22'29")
    		00:28'04" (+01'17")00:55'22" (+00'57")
    20 km(01:49'47")
    		00:27'18" (+00'31")
    Finish(01:55:16)

    日期: 2014-10-13 16:50 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'04" (+00'24")1005 / 1005
    2
    05'23"  (10'29")
    		05'20" (+00'40")1007 / 2013
    3
    05'17"  (15'46")
    		05'15" (+00'35")1005 / 3018
    4
    05'31"  (21'17")
    		05'26" (+00'46")1013 / 4032
    5
    05'43"  (27'00")
    		05'39" (+00'59")1010 / 5042
    展開計圈分析
    6
    05'33"  (32'33")
    		05'30" (+00'50")1008 / 6051
    7
    05'33"  (38'06")
    		05'32" (+00'52")1002 / 7054
    8
    05'34"  (43'40")
    		05'32" (+00'52")1004 / 8058
    9
    05'37"  (49'17")
    		05'31" (+00'51")1015 / 9074
    10
    05'27"  (54'44")
    		05'27" (+00'47")998 / 10072
    11
    05'35"  (01:00'19")
    		05'32" (+00'52")1006 / 11079
    12
    05'40"  (01:05'59")
    		05'36" (+00'56")1010 / 12089
    13
    05'38"  (01:11'37")
    		05'38" (+00'58")999 / 13089
    14
    05'38"  (01:17'15")
    		05'34" (+00'54")1010 / 14099
    15
    05'51"  (01:23'06")
    		05'47" (+01'07")1011 / 15110
    16
    05'38"  (01:28'44")
    		05'38" (+00'58")999 / 16110
    17
    05'34"  (01:34'18")
    		05'27" (+00'47")1018 / 17128
    18
    05'32"  (01:39'50")
    		05'30" (+00'50")1005 / 18134
    19
    05'24"  (01:45'14")
    		05'22" (+00'42")1006 / 19140
    20
    05'18"  (01:50'32")
    		05'16" (+00'36")1006 / 20146
    21
    04'44"  (01:55'16")
    		04'40"1012 / 21159

    爬升255的山路馬,調整得還不錯

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 220.28 km mizuno路跑鞋 J1GC140140 累積 : 3942.1 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    蕭志芳, 蘭迪 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    陳國良 湯董：腰受哩，比我還快速，叫我陪跑，你是想超屬我喔。
    2014-10-13 19:41 ·
     1 個人推
    王誠一 讚讚 ……
    2014-10-13 19:59 ·
     1 個人推
    湯博顯 大仔這種坡度跟虎頭山一樣,但長度是虎頭山的一半而已,不是連續坡,總爬升約240m ,較好跑,你來跑可以進4分速
    2014-10-13 20:00 ·
    湯博顯 王董~你咖讚啦!這是你輕鬆跑的速度
    秋天到了,這種距離可以不用補給,跑得比較順拉
    2014-10-13 20:03 ·
    光明RUN-511 哇～半馬好快的速度
    2014-10-13 20:49 ·
     1 個人推
    小松 你。。。人家不來了
    2014-10-13 20:52 ·
     1 個人推
    亦真非真 湯董晚安!爬坡半馬跑這麼快,天氣涼了,你的實力也要開始展現了唷,加油!ヾ(*'▽'*)
    2014-10-13 21:19 ·
     1 個人推
    ㄚ偉 強!
    2014-10-13 21:20 ·
     1 個人推
    湯博顯 亦真晚安～休養中也能無時無刻關心跑友，趕緊好起來，重回雄風，加油！的確跟夏天差很多，跑起來特別舒服，謝謝鼓勵！
    2014-10-13 21:45 ·
     1 個人推
    湯博顯 素還真、莊高松你們兩個不想說你們，認真跑起來逼死很多人～ㄆ
    2014-10-13 21:48 ·
    湯博顯 ㄚ偉～麥虧阿，你的實力是我的目標，還得向你學習
    2014-10-13 21:50 ·
    翁浚瑋 湯兄~自主的半馬訓練，很厲害啊~
    2014-10-14 08:48 ·
     1 個人推
    湯博顯 浚瑋午安～突然想開而已，沒有很強，倒是你在準備田中全馬，距離跟速度都有了，先預祝你初馬創佳績，加油！
    2014-10-14 13:48 ·
    璞兒 很厲害耶~~自主半馬速度還進麼快~~^^
    2014-10-15 20:12 ·
     1 個人推
    湯博顯 DianaHsieh晚安，天氣暫了一半的因素，平凡人的速度而已…感謝！一起加油
    2014-10-15 23:35 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    205'21"00:10'27"
    305'15"00:15'42"
    405'26"00:21'08"
    505'39"00:26'47"
    605'31"00:32'18"
    705'30"00:37'48"
    805'34"00:43'22"
    905'32"00:48'54"
    1005'31"00:54'25"
    1105'26"00:59'51"
    1205'40"01:05'31"
    1305'38"01:11'09"
    1405'35"01:16'44"
    1505'45"01:22'29"
    1605'38"01:28'07"
    1705'29"01:33'36"
    1805'31"01:39'07"
    1905'24"01:44'31"
    2005'16"01:49'47"
    2104'52"01:54'39"
    21.111'06"01:55'45"

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