林進財 2010/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

林進財新北市
ID 3314

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64.5 km | 03:27:50 | 18.6 km/h

日期: 2010-07-04 04:09 - 總爬升: 1128 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1793 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'18"

(28'18")

21.30 (-1.63)

10001 / 10001

2

41'31"

(01:09'50")

20.69 (-2.24)

14319 / 24320

3

48'46"

(01:58'36")

9.78 (-13.15)

7941 / 32262

4

55'40"

(02:54'16")

22.93

21157 / 53419

5

33'34"

(03:27'50")

19.89 (-3.04)

11071 / 64490

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.49 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	600.0	17.1 %
2	171.4	-0.2 %
3	16.1	-0.8 %
4	9.3	32.5 %
5	3600.0	4.9 %
6	29.8	-4.0 %
7	55.4	-3.0 %
8	3600.0	-0.7 %
9	600.0	3.3 %
10	27.9	3.3 %
11	900.0	14.2 %
12	54.5	-2.5 %
13	900.0	3.8 %
14	300.0	3.8 %
15	144.0	7.2 %
16	3600.0	-2.0 %
17	400.0	-4.0 %
18	720.0	-2.1 %
19	80.0	2.2 %
20	27.9	5.3 %
21	42.4	2.7 %
22	10.6	7.3 %
23	327.3	-2.8 %
24	900.0	-3.3 %
25	1200.0	7.3 %
26	92.3	6.0 %
27	1800.0	6.0 %
28	42.9	6.2 %
29	39.1	7.6 %
30	600.0	7.8 %
31	2.4	6.2 %
32	133.3	9.1 %
33	720.0	-4.0 %
34	720.0	-6.8 %
35	124.1	-6.8 %
36	450.0	-6.0 %
37	17.7	-7.1 %
38	720.0	-4.9 %
39	43.9	-5.3 %
40	18.5	-7.0 %
41	900.0	-4.0 %
42	900.0	4.4 %
43	3600.0	6.4 %
44	22.1	-4.9 %
45	23.1	-5.6 %
46	12.9	-1.3 %
47	156.5	-1.9 %
48	36.7	4.2 %
49	1800.0	5.0 %
50	116.1	5.0 %
51	42.4	-2.5 %
52	8.7	-3.3 %
53	180.0	-2.0 %
54	900.0	5.0 %
55	50.0	-1.4 %
56	171.4	-2.3 %
57	9.0	-0.2 %
58	600.0	-0.6 %
59	600.0	1.2 %
60	40.0	3.8 %
61	46.8	-2.2 %
62	720.0	-0.7 %
63	13.3	-2.4 %
64	5.8	2.3 %
65	3600.0	4.8 %
66	116.1	0.0 %
67	514.3	0.0 %
68	276.9	0.0 %
69	600.0	0.0 %
70	13.0	0.0 %
71	57.1	0.0 %
72	514.3	0.0 %
73	76.6	0.0 %
74	3600.0	0.0 %
75	128.6	0.0 %
76	46.8	0.0 %
77	514.3	0.0 %
78	35.0	0.0 %
79	52.9	0.0 %
80	40.9	0.0 %
81	156.5	0.0 %
82	29.0	0.0 %
83	90.0	0.0 %
84	133.3	0.0 %
85	720.0	0.0 %
86	3600.0	0.0 %
87	600.0	0.0 %
88	4.7	0.0 %
89	600.0	0.0 %
90	600.0	0.0 %
91	90.0	0.0 %
92	450.0	0.0 %
93	450.0	0.0 %
94	171.4	0.0 %
95	171.4	0.0 %
96	514.3	0.0 %
97	80.0	0.0 %
98	3600.0	0.0 %
99	900.0	0.0 %
100	19.3	0.0 %
101	211.8	0.0 %
102	163.6	0.0 %
103	514.3	0.0 %
104	514.3	0.0 %
105	3600.0	0.0 %
106	900.0	0.0 %
107	180.0	0.0 %
108	112.5	0.0 %
109	29.3	0.0 %
110	26.3	0.0 %
111	600.0	0.0 %
112	450.0	0.0 %
113	10.0	0.0 %
114	514.3	0.0 %
115	45.6	0.0 %
116	41.4	0.0 %
117	2.0	0.0 %
118	600.0	0.0 %
119	61.0	0.0 %
120	3600.0	0.0 %
121	55.4	0.0 %
122	19.5	0.0 %
123	3600.0	0.0 %
124	55.4	0.0 %
125	3600.0	0.0 %
126	97.3	0.0 %
127	120.0	0.0 %
128	1200.0	0.0 %
129	105.9	0.0 %
130	240.0	0.0 %
131	360.0	0.0 %
132	3600.0	0.0 %
133	46.8	0.0 %
134	3600.0	0.0 %
135	200.0	0.0 %
136	720.0	0.0 %
137	3600.0	0.0 %
138	211.8	0.0 %
139	3600.0	0.0 %
140	102.9	0.0 %
141	3600.0	0.0 %
142	720.0	0.0 %
143	514.3	0.0 %
144	200.0	0.0 %
145	1800.0	0.0 %
146	133.3	0.0 %
147	900.0	0.0 %
148	144.0	0.0 %
149	81.8	0.0 %
150	1800.0	0.0 %
151	720.0	0.0 %
152	3600.0	0.0 %
153	1800.0	0.0 %
154	48.0	0.0 %
155	29.5	0.0 %
156	1800.0	0.0 %
157	400.0	0.0 %
158	51.4	0.0 %
159	29.5	0.0 %
160	81.8	0.0 %
161	240.0	0.0 %
162	133.3	0.0 %
163	514.3	0.0 %
164	28.3	0.0 %
165	19.8	0.0 %
166	3600.0	0.0 %
167	400.0	0.0 %
168	102.9	0.0 %
169	3600.0	0.0 %
170	211.8	0.0 %
171	600.0	0.0 %
172	360.0	0.0 %
173	1800.0	0.0 %
174	45.6	0.0 %
175	156.5	0.0 %
176	15.1	0.0 %
177	78.3	0.0 %
178	3600.0	0.0 %
179	102.9	0.0 %
180	109.1	0.0 %
181	112.5	0.0 %
182	156.5	0.0 %
183	78.3	0.0 %
184	109.1	0.0 %
185	24.8	0.0 %
186	1800.0	0.0 %
187	29.8	0.0 %
188	50.0	0.0 %
189	25.0	0.0 %
190	13.2	0.0 %
191	450.0	0.0 %
192	45.6	0.0 %
193	3600.0	0.0 %
194	900.0	0.0 %
195	34.0	0.0 %
196	52.9	0.0 %
197	53.7	0.0 %
198	156.5	0.0 %
199	1200.0	0.0 %
200	211.8	0.0 %
201	3600.0	0.0 %
202	63.2	0.0 %
203	300.0	0.0 %
204	50.7	0.0 %
205	1200.0	0.0 %
206	450.0	0.0 %
207	112.5	0.0 %
208	225.0	0.0 %
209	276.9	0.0 %
210	109.1	0.0 %
211	180.0	0.0 %
212	66.7	0.0 %
213	83.7	0.0 %
214	92.3	0.0 %
215	20.3	0.0 %
216	720.0	0.0 %
217	400.0	0.0 %
218	3600.0	0.0 %
219	44.4	0.0 %
220	55.4	0.0 %
221	11.1	0.0 %
222	21.1	0.0 %
223	23.5	0.0 %
224	720.0	0.0 %
225	900.0	0.0 %
226	3600.0	0.0 %
227	3600.0	0.0 %
228	300.0	0.0 %
229	3600.0	0.0 %
230	900.0	0.0 %
231	180.0	0.0 %
232	19.9	0.0 %
233	400.0	0.0 %
234	69.2	0.0 %
235	900.0	0.0 %
236	225.0	0.0 %
237	33.0	0.0 %
238	720.0	0.0 %
239	16.6	0.0 %
240	87.8	0.0 %
241	33.0	0.0 %
242	37.5	0.0 %
243	720.0	0.0 %
244	128.6	0.0 %
245	189.5	0.0 %
246	600.0	0.0 %
247	240.0	0.0 %
248	20.9	0.0 %
249	360.0	0.0 %
250	720.0	0.0 %
251	49.3	0.0 %
252	1800.0	0.0 %
253	73.5	0.0 %
254	1800.0	0.0 %
255	1200.0	0.0 %
256	3600.0	0.0 %
257	720.0	0.0 %
64.5	-115505.6	0.0 %

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