Umin (巫明) 2014/10/11 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

全馬 | 05:54:32 | 08:24/km | 第7馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	05:54:32
總名次	759 / 1177
分組名次	759 / 1160
平均速度	08:24/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'44")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:34'57" (+02'31")

15 km

(01:40'33")

00:32'26"

01:09'17" (+01'10")

20 km

(02:17'24")

00:36'51" (+04'25")

25 km

(02:58'56")

00:41'32" (+09'06")

01:26'45" (+18'38")

30 km

(03:44'09")

00:45'13" (+12'47")

35 km

(04:30'36")

00:46'27" (+14'01")

01:31'12" (+23'05")

40 km

(05:15'21")

00:44'45" (+12'19")

Finish

(05:54:32)

日期: 2014-10-11 08:01 - 總爬升: 704 m - 地點: 大溪龍山寺 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3480 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

桃園

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赤空大溪龍山寺超馬43公里~

賽前宣言: 赤赤在心,空虛自如.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.05 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15516.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉淨志, david 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

jaschoung 五告讚~~恭喜順利完賽!

2014-10-12 09:27 ·

1 個人推

Umin (巫明) 謝謝你們~

2014-10-12 20:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'20"	00:12'55"
3	06'56"	00:19'51"
4	06'36"	00:26'27"
5	06'43"	00:33'10"
6	06'48"	00:39'58"
7	06'45"	00:46'43"
8	07'19"	00:54'02"
9	07'40"	01:01'42"
10	06'25"	01:08'07"
11	06'26"	01:14'33"
12	06'39"	01:21'12"
13	06'31"	01:27'43"
14	06'49"	01:34'32"
15	06'01"	01:40'33"
16	06'32"	01:47'05"
17	06'48"	01:53'53"
18	07'11"	02:01'04"
19	07'25"	02:08'29"
20	08'55"	02:17'24"
21	07'37"	02:25'01"
22	07'15"	02:32'16"
23	06'43"	02:38'59"
24	09'30"	02:48'29"
25	10'27"	02:58'56"
26	09'08"	03:08'04"
27	08'35"	03:16'39"
28	09'28"	03:26'07"
29	09'14"	03:35'21"
30	08'48"	03:44'09"
31	08'39"	03:52'48"
32	09'06"	04:01'54"
33	08'43"	04:10'37"
34	11'27"	04:22'04"
35	08'32"	04:30'36"
36	08'36"	04:39'12"
37	08'43"	04:47'55"
38	08'30"	04:56'25"
39	08'47"	05:05'12"
40	10'09"	05:15'21"
41	10'20"	05:25'41"
42	12'10"	05:37'51"
43	10'35"	05:48'26"
43.2	23'08"	05:53'12"