vinson 2014/10/11 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

全馬 | 03:07:04 | 04:26/km | 第23馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	03:07:04
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30" (+00'27")

00:43'57" (+01'02")

10 km

(00:43'57")

00:22'27" (+01'24")

15 km

(01:05'04")

00:21'07" (+00'04")

00:42'55"

20 km

(01:26'52")

00:21'48" (+00'45")

25 km

(01:51'28")

00:24'36" (+03'33")

00:45'39" (+02'44")

30 km

(02:12'31")

00:21'03"

35 km

(02:33'53")

00:21'22" (+00'19")

00:43'07" (+00'12")

40 km

(02:55'38")

00:21'45" (+00'42")

Finish

(03:07:04)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 723 m - 地點: 大溪龍山寺 - 天氣: 整路都在下雨 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

今日目標---好想放棄的一場比賽
連續泡了3天的腳~好像可以跑,來到大溪竟然下大雨
出發時就跟阿銘說要輕鬆跑!
剛開始就下坡~看成績說真的輕鬆跑啦!
遇到葉神帶妹跑初馬!~葉神跑姿真的怪怪的喔!
我是右腳不太敢踩!葉神是髖關節好像左邊有受傷!
剛開始在約前8!跟著國欽大哥腳步逐漸前進
8K吧!遇到金成大哥!金成大哥今天狀況不錯喔!
沿路都在下雨不太好跑!到了20K竟然追到第三!
前面還有2個年輕人!桃馬跟愛跑步的跑友!
在大約23K折返點前上坡好陡!沒關係慢慢凸!
折返點遇到了前導車!!!
國欽大哥說他明天還有比賽就叫我先開出去!
這場也是上上下下!跑完多了快400M!
腳又廢了!

10月累積里程 : 332.57 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), LDS超馬團柏翰和其他 176 人說推

留言

觀看另 45 則留言

David Hsu 恭喜雄哥再拿總一，祝福傷勢儘快痊癒~

2014-10-17 22:37 ·

1 個人推

鹹鴿好利害,這一馬能快速度完賽...

2014-10-19 17:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'18"	00:17'09"
5	04'21"	00:21'30"
6	04'14"	00:25'44"
7	04'33"	00:30'17"
8	04'40"	00:34'57"
9	04'41"	00:39'38"
10	04'19"	00:43'57"
11	04'13"	00:48'10"
12	04'15"	00:52'25"
13	04'07"	00:56'32"
14	04'09"	01:00'41"
15	04'23"	01:05'04"
16	03'58"	01:09'02"
17	03'44"	01:12'46"
18	04'40"	01:17'26"
19	04'28"	01:21'54"
20	04'58"	01:26'52"
21	04'40"	01:31'32"
22	03'57"	01:35'29"
23	04'15"	01:39'44"
24	05'27"	01:45'11"
25	06'17"	01:51'28"
26	03'44"	01:55'12"
27	04'33"	01:59'45"
28	04'27"	02:04'12"
29	04'32"	02:08'44"
30	03'47"	02:12'31"
31	04'17"	02:16'48"
32	03'53"	02:20'41"
33	04'46"	02:25'27"
34	04'30"	02:29'57"
35	03'56"	02:33'53"
36	04'06"	02:37'59"
37	04'16"	02:42'15"
38	04'25"	02:46'40"
39	05'00"	02:51'40"
40	03'58"	02:55'38"
41	04'31"	03:00'09"
42	05'16"	03:05'25"
42.6	03'14"	03:07'16"