蔡仁傑 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

75.5 km | 03:06:17 | 24.3 km/h

日期: 2020-06-26 05:29 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'53"

(24'53")

24.16 (-5.59)

10000 / 10000

2

22'38"

(47'32")

26.67 (-3.09)

10000 / 20000

3

23'22"

(01:10'54")

25.71 (-4.04)

10000 / 30000

4

36'44"

(01:47'39")

16.36 (-13.39)

10000 / 40000

5

20'52"

(02:08'31")

28.80 (-0.95)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 251.65 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳福生, 偶然和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.3 %
2	18.4	-0.4 %
3	19.4	1.5 %
4	17.5	3.0 %
5	23.7	-1.1 %
6	28.8	-0.2 %
7	28.3	1.0 %
8	25.9	-0.2 %
9	24.8	-1.4 %
10	25.2	-0.3 %
11	21.4	1.0 %
12	28.1	1.0 %
13	26.5	1.3 %
14	26.1	-0.8 %
15	25.5	1.2 %
16	27.7	1.0 %
17	29.0	-0.5 %
18	28.3	1.5 %
19	26.9	1.0 %
20	25.7	1.5 %
21	22.2	1.7 %
22	25.5	1.2 %
23	29.8	2.0 %
24	27.5	2.3 %
25	15.2	-0.9 %
26	23.2	1.4 %
27	27.7	1.2 %
28	23.2	1.2 %
29	27.1	1.5 %
30	19.6	-3.0 %
31	19.8	3.9 %
32	20.6	2.8 %
33	19.9	3.2 %
34	22.9	1.6 %
35	17.1	3.9 %
36	8.8	8.0 %
37	9.9	6.7 %
38	1.8	6.6 %
39	30.0	-6.7 %
40	30.8	-8.1 %
41	29.3	-3.4 %
42	28.6	-1.4 %
43	26.5	-2.5 %
44	29.0	-1.8 %
45	31.9	-3.4 %
46	21.8	3.0 %
47	33.3	-0.9 %
48	27.1	-0.4 %
49	33.6	-1.1 %
50	26.7	-0.7 %
51	30.3	-0.9 %
52	32.1	-0.9 %
53	30.5	-1.7 %
54	31.0	-0.4 %
55	25.2	-1.7 %
56	28.1	-0.7 %
57	30.0	-0.6 %
58	31.9	-0.7 %
59	28.8	1.3 %
60	28.8	-0.3 %
61	26.5	-0.9 %
62	27.5	-0.6 %
63	28.3	-0.2 %
64	29.3	-0.3 %
65	14.7	-0.4 %
66	27.3	1.7 %
67	23.8	-0.6 %
68	25.7	2.0 %
69	28.6	-0.4 %
70	28.8	-0.6 %
71	22.2	2.8 %
72	16.4	-0.7 %
73	21.8	-0.6 %
74	18.7	-0.2 %
75	18.4	1.2 %
75.5	24.6	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km