11.0 km | 01:01:10 | 05:33/km日期: 2014-10-08 20:18 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 05'32" / 05'30" / 05'37" / 05'31" / 05'28" / 05'37" / 05'31" / 05'34" / 05'30" / 05'33" / 05'30" / 21'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'01") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'31" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'06") | 1005 / 3005 |
| 4 | | 05'31" (+00'02") | 1004 / 4010 |
| 5 | | 05'29" | 996 / 5006 |
| 6 | | 05'36" (+00'07") | 1008 / 6015 |
| 7 | | 05'31" (+00'02") | 1005 / 7021 |
| 8 | | 05'34" (+00'05") | 1004 / 8026 |
| 9 | | 05'29" | 1001 / 9027 |
| 10 | | 05'34" (+00'05") | 996 / 10024 |
| 11 | | 05'29" | 1002 / 11026 |
嘗試阿堯昨天說的
重心在屁股,不是肩膀往前前頃
但是感覺還是怪怪的...改天再請教一下阿堯好了
倒是用抬小腿帶動大腿比較有感覺
今天順便增加一下步頻感覺還不錯
不過自己有時還會不自覺加速...改進改進
跑完感覺還可以...但是離目標還是有進步的空間
...
....
.....
最後為什麼河濱可以聞到雞排味!
我是怎麼了(有那麼想吃膩...)
10月累積里程 :
239.51 km 
MIZUNO Wave Legeno 累積 :
1499.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'30" | 00:11'02" |
| 3 | 05'37" | 00:16'39" |
| 4 | 05'31" | 00:22'10" |
| 5 | 05'28" | 00:27'38" |
| 6 | 05'37" | 00:33'15" |
| 7 | 05'31" | 00:38'46" |
| 8 | 05'34" | 00:44'20" |
| 9 | 05'30" | 00:49'50" |
| 10 | 05'33" | 00:55'23" |
| 11 | 05'30" | 01:00'53" |
| 11.0 | 21'47" | 01:01'10" |
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