4.0 km | 00:31:32 | 07:53/km日期: 2014-10-07 06:32 - 地點: 外雙溪 - 天氣: 讚 - 平均心率: 61 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 07'43" / 08'23" / 09'03" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" | 1021 / 1021 |
| 2 | | 08'30" (+00'46") | 1011 / 2033 |
| 3 | | 08'52" (+01'08") | 1011 / 3044 |
| 4 | | 06'21" | 950 / 3995 |
這是一場誤會
前一晚班長才call要跑風櫃嘴
結果我睡過頭了～班長說人在中社～
所以自行跑到釣蝦場～
結果等到庫米下山後他說：「阿斗妳先練好中社再風櫃嘴吧」
呼～還好這麼閃過去了(擦汗)～
不然真的「瘋跪嘴」發瘋下跪打嘴～～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
202.32 km 
Brooks Adrenaline GTS 12 累積 :
92.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 08'23" | 00:16'06" |
| 3 | 09'03" | 00:25'09" |
| 4.0 | 06'24" | 00:31'32" |
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