20.1 km | 01:29:46 | 04:27/km日期: 2013-03-03 07:07 - 地點: 中山醫院-嶺東大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 04'37" / 04'30" / 04'31" / 04'35" / 04'39" / 04'39" / 04'46" / 04'42" / 04'35" / 04'32" / 04'18" / 04'14" / 04'20" / 04'15" / 04'26" / 04'28" / 04'10" / 04'25" / 04'29" / 04'13" / 02'57" /
最後3公里有個國小的小妹妹騎腳踏車亂入
幫我配速領跑!還真是累!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
302.33 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1333.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'30" | 00:09'07" |
3 | 04'31" | 00:13'38" |
4 | 04'35" | 00:18'13" |
5 | 04'39" | 00:22'52" |
6 | 04'39" | 00:27'31" |
7 | 04'46" | 00:32'17" |
8 | 04'42" | 00:36'59" |
9 | 04'35" | 00:41'34" |
10 | 04'32" | 00:46'06" |
11 | 04'18" | 00:50'24" |
12 | 04'14" | 00:54'38" |
13 | 04'20" | 00:58'58" |
14 | 04'15" | 01:03'13" |
15 | 04'26" | 01:07'39" |
16 | 04'28" | 01:12'07" |
17 | 04'10" | 01:16'17" |
18 | 04'25" | 01:20'42" |
19 | 04'29" | 01:25'11" |
20 | 04'13" | 01:29'24" |
20.1 | 02'56" | 01:29'46" |