林教官 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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11.2 km | 01:00:43 | 05:24/km

日期: 2020-06-17 16:58 - 總爬升: 238 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 11016 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'51" / 05'48" / 05'36" / 05'53" / 05'50" / 05'13" / 04'59" / 05'00" / 04'38" / 04'52" / 05'00" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'08")

1003 / 1003

174 / 114

2

05'47"

(10'49")

05'46" (+00'54")

1002 / 2005

177 / 97

3

06'21"

(17'10")

06'19" (+01'27")

1002 / 3008

178 / 88

4

05'54"

(23'04")

05'53" (+01'01")

1000 / 4009

178 / 94

5

05'48"

(28'52")

05'47" (+00'55")

1002 / 5011

181 / 95

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

梁智能說推

·

桃園

林教官

合照2

梁智能說推

·

梁智能媽，我在這！

2020-06-18 12:22 ·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.31 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24456.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

李成國, 歐陽健和其他 25 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😄

2020-06-17 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'48"	00:09'39"
3	05'36"	00:15'15"
4	05'53"	00:21'08"
5	05'50"	00:26'58"
6	05'13"	00:32'11"
7	04'59"	00:37'10"
8	05'00"	00:42'10"
9	04'38"	00:46'48"
10	04'52"	00:51'40"
11	05'00"	00:56'40"
11.2	16'56"	01:00'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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