10.5 km | 01:17:29 | 07:23/km日期: 2020-06-11 17:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%
Pace: 09'00" / 08'25" / 08'02" / 07'45" / 07'25" / 07'20" / 07'00" / 06'49" / 06'34" / 06'14" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'00" (+02'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'25" (+02'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'01" (+01'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'44" (+01'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'25" (+01'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'19" (+01'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'00" (+00'46") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'49" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'33" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'14" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'57" | 489 / 10489 |
安平府平公園×12圈…慢慢跑!
今天狀況超差…腳步沈重!本想跑5km就好…但最後還是勉強跑了10km…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 310.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'00" | 00:09'00" |
2 | 08'25" | 00:17'25" |
3 | 08'02" | 00:25'27" |
4 | 07'45" | 00:33'12" |
5 | 07'25" | 00:40'37" |
6 | 07'20" | 00:47'57" |
7 | 07'00" | 00:54'57" |
8 | 06'49" | 01:01'46" |
9 | 06'34" | 01:08'20" |
10 | 06'14" | 01:14'34" |
10.5 | 05'57" | 01:17'29" |