9.0 km | 00:51:54 | 05:45/km日期: 2020-06-11 06:27 - 地點: HOME - 天氣: 晴天超悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'28" / 05'39" / 05'33" / 05'29" / 05'39" / 05'45" / 06'00" / 06'11" / 05'05" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+01'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" | 21 / 9021 |
早上超悶熱,
又渴又餓跑不動了早點收工上班去~
#RQ體能狀況：狀況普通→輕微疲勞
#RQ訓練指數: 13.3, 即時跑力: 44.9↓0.3
#嘎米訓練成效: 2.8, 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'39" | 00:12'07" |
| 3 | 05'33" | 00:17'40" |
| 4 | 05'29" | 00:23'09" |
| 5 | 05'39" | 00:28'48" |
| 6 | 05'45" | 00:34'33" |
| 7 | 06'00" | 00:40'33" |
| 8 | 06'11" | 00:46'44" |
| 9 | 05'05" | 00:51'49" |
| 9.0 | 04'42" | 00:51'55" |
29584.6 km | 
5561.0 km
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