19.2 km | 02:06:15 | 06:34/km日期: 2014-10-02 19:22 - 總爬升: 504 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 涼 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 07'42" / 09'00" / 05'33" / 05'13" / 06'13" / 07'58" / 01'29" / 04'38" / 05'50" / 05'44" / 05'12" / 05'31" / 06'04" / 07'37" / 06'29" / 07'49" / 04'37" / 17'37" /
答應K妹 所以再度踏上劍中劍
原來看著人家進步是一種喜悅
路跑不只是經驗 重在分享
一個人跑 很棒 是一種享受
兩個速度型跑 就會有前進動力
三個人以上跑就歡樂
寧靜是種享受 舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.74 km 
ASICS GT-2000-T2K2N 累積 :
3326.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 09'00" | 00:16'42" |
| 3 | 05'33" | 00:22'15" |
| 4 | 05'13" | 00:27'28" |
| 5 | 06'13" | 00:33'41" |
| 6 | 07'58" | 00:41'39" |
| 7 | 01'29" | 00:43'08" |
| 8 | 04'38" | 00:47'46" |
| 9 | 05'50" | 00:53'36" |
| 10 | 05'44" | 00:59'20" |
| 11 | 05'12" | 01:04'32" |
| 12 | 05'31" | 01:10'03" |
| 13 | 06'04" | 01:16'07" |
| 14 | 07'37" | 01:23'44" |
| 15 | 06'29" | 01:30'13" |
| 16 | 07'49" | 01:38'02" |
| 17 | 04'37" | 01:42'39" |
| 17.4 | 07'32" | 01:46'00" |
留言 
