Valen Tseng 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Valen Tseng 新竹
ID 145838

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12.5 km | 01:11:20 | 05:41/km

日期: 2014-10-02 20:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'02" / 05'36" / 05'45" / 05'49" / 05'38" / 05'37" / 05'42" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'59" / 05'42" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.69 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1168.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'36"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	05'49"	00:23'12"
5	05'38"	00:28'50"
6	05'37"	00:34'27"
7	05'42"	00:40'09"
8	05'30"	00:45'39"
9	05'27"	00:51'06"
10	05'30"	00:56'36"
11	05'59"	01:02'35"
12	05'42"	01:08'17"
12.5	05'50"	01:11'20"

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