Magic 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Magic 高雄
ID 80644

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5.2 km | 00:26:23 | 05:01/km

2014第七屆傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	00:26:23
總名次	162 / 385
分組名次	90 / 235
平均速度	05:01/km

日期: 2014-09-28 07:37 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

05'03" (+00'06")

793 / 793

2

04'50"

(08'51")

06'06" (+01'09")

791 / 1585

3

04'43"

(13'34")

05'54" (+00'57")

798 / 2383

4

04'05"

(17'39")

05'13" (+00'16")

782 / 3166

5

03'54"

(21'33")

04'57"

785 / 3951

展開計圈分析

拼命了！

賽前宣言: 回去逛逛...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.07 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Alex Chen 和其他 3 人說推

·

Alex Chen 你的一圈設定為 800M嗎？？

2014-10-01 09:17 ·

Magic 是滴！

2014-10-01 09:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'20"	00:11'29"
3	05'16"	00:16'45"
4	04'50"	00:21'35"
5	04'59"	00:26'34"
5.0	62'30"	00:26'55"

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