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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    21.2 km | 02:15:41 | 06:24/km
    日期: 2020-05-17 06:49 - 總爬升: 154 m - 地點: 厚里活動中心➡️毘廬寺 - 天氣: 🌈🌈🌈 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
    Pace: 07'55" / 08'17" / 07'35" / 08'02" / 07'20" / 08'02" / 06'40" / 06'36" / 06'28" / 06'28" / 05'40" / 05'36" / 05'35" / 05'50" / 06'05" / 06'11" / 05'25" / 05'25" / 05'30" / 05'12" / 05'02" / 04'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'56"  (03'56")
    		06'59" (+01'59")564 / 564
    2
    08'40"  (12'36")
    		08'40" (+03'40")1000 / 1564
    3
    07'22"  (19'59")
    		07'22" (+02'22")1000 / 2564
    4
    08'11"  (28'10")
    		08'11" (+03'11")1000 / 3564
    5
    08'07"  (36'17")
    		08'07" (+03'07")1000 / 4564
    展開計圈分析
    6
    07'19"  (43'37")
    		07'19" (+02'19")1000 / 5564
    7
    07'36"  (51'13")
    		07'36" (+02'36")1000 / 6564
    8
    06'32"  (57'45")
    		06'32" (+01'32")1000 / 7564
    9
    06'15"  (01:04'01")
    		06'15" (+01'15")1000 / 8564
    10
    06'43"  (01:10'45")
    		06'43" (+01'43")1000 / 9564
    11
    05'46"  (01:16'31")
    		05'46" (+00'46")1000 / 10564
    12
    05'31"  (01:22'03")
    		05'31" (+00'31")1000 / 11564
    13
    05'46"  (01:27'49")
    		05'46" (+00'46")1000 / 12564
    14
    05'43"  (01:33'33")
    		05'43" (+00'43")1000 / 13564
    15
    05'57"  (01:39'30")
    		05'57" (+00'57")1000 / 14564
    16
    06'04"  (01:45'34")
    		06'04" (+01'04")1000 / 15564
    17
    05'50"  (01:51'25")
    		05'50" (+00'50")1000 / 16564
    18
    05'16"  (01:56'41")
    		05'16" (+00'16")1000 / 17564
    19
    05'30"  (02:02'12")
    		05'30" (+00'30")1000 / 18564
    20
    05'22"  (02:07'35")
    		05'22" (+00'22")1000 / 19564
    21
    05'00"  (02:12'35")
    		05'00"1000 / 20564
    22
    03'06"  (02:15'41")
    		05'11" (+00'11")598 / 21162
    台中
    Chief Lunger
    · 留言
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    今天豐原體育場有大腳丫測5000
    但不在我的計畫內所以就沒有去參加

    早上睡飽先跑去活動中心做複合訓練：
    1.單槓引體向上6下+緩跑活動中心5圈
    2.雙腿腳尖碰槓6下+緩跑活動中心5圈
    共六組 使用 55mins 9k

    感覺還不錯就繼續緩跑至毘廬寺1001號
    回起點完成週日複合訓練半馬21k

    #給自己一份美味早餐犒賞一下😋
    「西西里雞腿蛋餅+冰卡布奇諾」
    by依家人Family Brunch🥤

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 419.53 km NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Louis, YCL 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    猛禽旺仔🌸 哇
    這張氣色好👍
    2020-05-17 13:39 ·
     1 個人推
    張清榮 午安安，週日星期假日運動愉快，天氣炎熱請注意多喝水，避免中暑，漂亮戰士21K，超厲害，加油，加油
    2020-05-17 13:54 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 5K肯定第一名的，不用去了！
    2020-05-17 19:58 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 葉班~別開玩笑了！去會被80XD
    2020-05-26 16:34 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'55"00:07'55"
    208'17"00:16'12"
    307'35"00:23'47"
    408'02"00:31'49"
    507'20"00:39'09"
    608'02"00:47'11"
    706'40"00:53'51"
    806'36"01:00'27"
    906'28"01:06'55"
    1006'28"01:13'23"
    1105'40"01:19'03"
    1205'36"01:24'39"
    1305'35"01:30'14"
    1405'50"01:36'04"
    1506'05"01:42'09"
    1606'11"01:48'20"
    1705'25"01:53'45"
    1805'25"01:59'10"
    1905'30"02:04'40"
    2005'12"02:09'52"
    2105'02"02:14'54"
    21.204'48"02:15'41"

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