3.1 km | 00:11:46 | 03:50/km日期: 2020-05-13 18:30 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌆 - 平均心率: 159 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%
Pace: 03'44" / 04'00" / 03'51" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'34" | 198 / 198 |
| 2 | | 03'36" (+00'02") | 412 / 610 |
| 3 | | 03'56" (+00'22") | 410 / 1021 |
| 4 | | 03'58" (+00'24") | 409 / 1431 |
| 5 | | 03'55" (+00'21") | 409 / 1840 |
| 6 | | 04'00" (+00'26") | 404 / 2245 |
| 7 | | 03'50" (+00'16") | 412 / 2657 |
| 8 | | 03'45" (+00'11") | 403 / 3061 |
今天開的課表是3000m長間歇
一哥先跑一組了，熱身的時候有偷偷跟200m感覺一下配速，大概是4分整，今天應該是可以跟著跑的長間歇
結果.......
上賊車了，第二趟一出去就3分半，感覺被騙～哈哈哈！自動降速😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
419.53 km 
Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 :
846.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 04'00" | 00:07'44" |
| 3 | 03'51" | 00:11'35" |
| 3.1 | 03'14" | 00:11'47" |
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