Chief Lunger 2020/05/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.7 km | 01:02:20 | 05:50/km

日期: 2020-05-12 06:13 - 地點: 后里月眉內埔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'37" / 06'21" / 06'07" / 06'00" / 05'42" / 05'47" / 05'34" / 05'35" / 05'34" / 05'29" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'08")

1000 / 1000

06'20"

(12'57")

06'20" (+00'52")

1000 / 2000

06'07"

(19'04")

06'07" (+00'39")

1000 / 3000

06'00"

(25'05")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

05'41"

(30'46")

05'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

晨跑1h

昨晚心想如果自動醒來就跑
沒有的話就睡到正常上班時間休息
果不其然還是自動起床了

本來要跑毘廬寺，結果出門發現沒太陽，所以就直接跑很久沒跑的月眉路線囉！簡單慢慢慢跑1h

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.53 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Louis 和其他 29 人說推

留言

張清榮下午好，週二運動愉快，加油

2020-05-12 13:27 ·

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Ming Yeh 好認真！

2020-05-12 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'07"	00:19'05"
4	06'00"	00:25'05"
5	05'42"	00:30'47"
6	05'47"	00:36'34"
7	05'34"	00:42'08"
8	05'35"	00:47'43"
9	05'34"	00:53'17"
10	05'29"	00:58'46"
10.7	05'15"	01:02'21"