陳國漳 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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半馬 | 02:13:24 | 06:19/km | 第9半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:31'02" (+02'26")

15 km

(01:32'08")

00:32'30" (+03'54")

01:06'04" (+06'26")

20 km

(02:05'42")

00:33'34" (+04'58")

Finish

(02:13:24)

日期: 2020-05-10 05:46 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 146 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'04")

05'26"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'53")

05'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'52")

05'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'36")

05'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

·

賽前宣言: GO🏃

賽後評分: 健康跑😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.73 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華, Kerby WU 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'49"	00:16'54"
4	05'58"	00:22'52"
5	05'44"	00:28'36"
6	06'06"	00:34'42"
7	05'57"	00:40'39"
8	06'36"	00:47'15"
9	06'01"	00:53'16"
10	06'22"	00:59'38"
11	06'44"	01:06'22"
12	06'09"	01:12'31"
13	06'45"	01:19'16"
14	06'27"	01:25'43"
15	06'25"	01:32'08"
16	07'07"	01:39'15"
17	06'10"	01:45'25"
18	06'35"	01:52'00"
19	06'52"	01:58'52"
20	06'50"	02:05'42"
21	06'42"	02:12'24"
21.2	06'05"	02:13'23"

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