張閔然 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

張閔然基隆
ID 409936

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8.7 km | 04:01:43 | 2.1 km/h

日期: 2020-05-09 10:35 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:21'49"

(01:21'49")

1.92

2622 / 2622

2

01:21'27"

(02:43'16")

1.56 (-0.36)

2122 / 4744

3

01:18'26"

(04:01'43")

2.99

3907 / 8651

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'49"	00:21'49"
2	24'50"	00:46'39"
3	41'45"	01:28'24"
4	47'08"	02:15'32"
5	33'31"	02:49'03"
6	18'15"	03:07'18"
7	27'28"	03:34'46"
8	17'18"	03:52'04"
8.7	15'20"	04:02'04"

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