廖啓仰 2013/02/24 訓練日誌

廖啓仰台中
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廖啓仰

29.0 km | 03:06:35 | 06:26/km | 第2半馬

櫻舞飛揚日月潭環湖賽

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

官方證書

廖啓仰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'48" (+00'20")

15 km

(01:30'11")

00:30'55" (+01'27")

01:00'47" (+01'31")

20 km

(02:00'03")

00:29'52" (+00'24")

25 km

(02:31'26")

00:31'23" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(03:06:35)

日期: 2013-02-24 06:33 - 總爬升: 593 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 超級好天氣 - 卡路里: 1853 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 69%

台中

廖啓仰

留言

好累的一場比賽...跑到16K腳就快要抽筋了...只能邊跑邊拉筋...身體覺得不累可以再跑下去...可是我的大腿跟我說再跑下去我就要抽筋了...只好每一站的補給站都噴一下肌熱...才能夠繼續跑...最後的3k根本就是要人命壓...無止盡的長上坡...在下面看到這一段...幾乎要崩潰了...最後只好當步兵...跑一段走一段...幸好時間還可以壓在3個小時初...看來以後跑山路要配六分半的速度了...六分速真的太操了...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣真好...工作人員辛苦了...補給也不錯...後面補給站還蠻多的...
給 4 星

2月累積里程 : 120.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1262.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Ziv 和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'57"	00:12'12"
3	05'50"	00:18'02"
4	05'51"	00:23'53"
5	05'35"	00:29'28"
6	06'18"	00:35'46"
7	06'15"	00:42'01"
8	05'25"	00:47'26"
9	05'50"	00:53'16"
10	06'00"	00:59'16"
11	06'38"	01:05'54"
12	05'26"	01:11'20"
13	06'02"	01:17'22"
14	05'51"	01:23'13"
15	06'58"	01:30'11"
16	06'29"	01:36'40"
17	05'37"	01:42'17"
18	05'18"	01:47'35"
19	06'15"	01:53'50"
20	06'13"	02:00'03"
21	06'36"	02:06'39"
22	07'14"	02:13'53"
23	05'24"	02:19'17"
24	05'25"	02:24'42"
25	06'44"	02:31'26"
26	06'35"	02:38'01"
27	08'47"	02:46'48"
28	09'12"	02:56'00"
29	06'56"	03:02'56"
29.6	06'54"	03:07'13"