莊明峯 2014/09/14 訓練日誌

莊明峯雲林
ID 20608

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莊明峯

全馬 | 05:18:49 | 07:33/km | 第6馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	05:18:49
總名次	651 / -
分組名次	177 / -
平均速度	07:33/km

官方證書

莊明峯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+07'12")

01:10'44" (+15'20")

10 km

(01:10'44")

00:37'04" (+10'36")

15 km

(01:37'12")

00:26'28"

00:55'24"

20 km

(02:06'08")

00:28'56" (+02'28")

25 km

(02:48'08")

00:42'00" (+15'32")

01:11'04" (+15'40")

30 km

(03:17'12")

00:29'04" (+02'36")

35 km

(03:52'04")

00:34'52" (+08'24")

01:31'44" (+36'20")

40 km

(04:48'56")

00:56'52" (+30'24")

Finish

(05:18:49)

日期: 2014-09-14 06:08 - 總爬升: 538 m - 地點: 南投馬拉松 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'25" (+01'25")

1004 / 1004

06'40"

(13'07")

06'40" (+01'40")

998 / 2001

06'22"

(19'29")

06'20" (+01'20")

1002 / 3005

08'12"

(27'41")

08'14" (+03'14")

994 / 3998

06'20"

(34'01")

06'18" (+01'18")

1004 / 5004

展開計圈分析

雲林

莊明峯

留言

這場南投馬在我跑過半馬後開始感動右腳微微得不舒服,到了35K後更是嚴重到只能啟動邊跑邊走模式,最後2K,更是可以說是幾乎用走的,只剩下終點前的50公尺為了求帥,稍微的假裝一下,跑進終點
右側膝蓋ITBS(髂脛束摩擦症候群)
這真是嚴重的傷害呀...進入傷兵名單,只能休養了

9月累積里程 : 95.58 km

亞瑟士 asics TJR329-0790 路跑鞋累積 : 1514.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 郭順吉和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'44"	00:13'00"
3	06'16"	00:19'16"
4	08'12"	00:27'28"
5	06'12"	00:33'40"
6	07'12"	00:40'52"
7	06'16"	00:47'08"
8	08'04"	00:55'12"
9	07'00"	01:02'12"
10	08'32"	01:10'44"
11	05'44"	01:16'28"
12	05'16"	01:21'44"
13	05'04"	01:26'48"
14	05'28"	01:32'16"
15	04'56"	01:37'12"
16	05'24"	01:42'36"
17	06'36"	01:49'12"
18	05'12"	01:54'24"
19	05'48"	02:00'12"
20	05'56"	02:06'08"
21	05'20"	02:11'28"
22	07'16"	02:18'44"
23	09'36"	02:28'20"
24	10'04"	02:38'24"
25	09'44"	02:48'08"
26	05'24"	02:53'32"
27	05'40"	02:59'12"
28	05'48"	03:05'00"
29	05'40"	03:10'40"
30	06'32"	03:17'12"
31	06'12"	03:23'24"
32	06'16"	03:29'40"
33	07'20"	03:37'00"
34	06'36"	03:43'36"
35	08'28"	03:52'04"
36	09'52"	04:01'56"
37	08'28"	04:10'24"
38	13'40"	04:24'04"
39	13'40"	04:37'44"
40	11'12"	04:48'56"
41	11'56"	05:00'52"
42	10'20"	05:11'12"
42.3	18'13"	05:16'04"