10.0 km | 01:05:05 | 06:29/km日期: 2014-09-18 22:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 88%
Pace: 06'34" / 07'22" / 06'33" / 08'40" / 06'37" / 06'07" / 06'01" / 08'56" / 05'53" / 06'26" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'56" (+02'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'26") | 20 / 10020 |
聽說國軍3000公尺標準是14分...換算成PACE是4分40秒....所以今天就打算衝到累了.就休息.看能不能衝到四分半...結果最快一公里紀錄是5分04秒.只能維持一公里!..國軍看來也滿精實的呀XDDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
147.95 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
621.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'22" | 00:13'56" |
| 3 | 06'33" | 00:20'29" |
| 4 | 08'40" | 00:29'09" |
| 5 | 06'37" | 00:35'46" |
| 6 | 06'07" | 00:41'53" |
| 7 | 06'01" | 00:47'54" |
| 8 | 08'56" | 00:56'50" |
| 9 | 05'53" | 01:02'43" |
| 10 | 06'26" | 01:09'09" |
| 10.0 | 06'37" | 01:09'17" |
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