吉利拔 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

吉利拔台北市
ID 909

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12.5 km | 01:06:30 | 05:19/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:06:30
總名次	503 / 6658
分組名次	450 / 4564
平均速度	05:19/km

日期: 2014-09-14 05:31 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1074 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

y拖初賽

賽前宣言: 跟著裕進一起奔跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.27 km

M1 上傳 | 10 years ago

Niklaus, Yi-Chien Wu 和其他 8 人說推

·

Niklaus 讚！讚！讚…
恭禧再完成一場漂亮的賽事！！！
很榮幸和您在同一馬場上。

2014-09-17 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'37"	00:11'51"
3	05'19"	00:17'10"
4	05'12"	00:22'22"
5	05'10"	00:27'32"
6	05'14"	00:32'46"
7	05'23"	00:38'09"
8	05'10"	00:43'19"
9	05'23"	00:48'42"
10	05'24"	00:54'06"
11	05'07"	00:59'13"
12	05'16"	01:04'29"
12.3	06'37"	01:06'29"

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