張峰瑜 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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5.4 km | 00:29:34 | 05:28/km

日期: 2014-09-15 19:33 - 地點: 和美夜跑 - 天氣: 悶 - 平均心率: 79 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 06'01" / 05'39" / 05'30" / 05'20" / 05'05" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, Stanely 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'39"	00:11'40"
3	05'30"	00:17'10"
4	05'20"	00:22'30"
5	05'05"	00:27'35"
5.4	05'02"	00:29'34"

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