Yi Hsiu Chen 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Hsiu Chen 新竹
ID 63910

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2.9 km | 00:30:56 | 10:47/km

日期: 2014-09-14 07:40 - 平均心率: 63 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 09'35" / 10'11" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'32"

1008 / 1008

2

10'20"

(19'57")

10'15" (+00'43")

1007 / 2015

3

10'59"

(30'56")

12'30" (+02'58")

878 / 2894

暫時真的沒辦法跑了，謝謝所有關心我、鼓勵我的朋友。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.95 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 468.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, story 和其他 55 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳浚濠請等傷癒後再跑！

2014-09-18 15:15 ·

亦真非真怡秀,晚安!好好休養,待妳完全康復之後,一定會比過去更亮眼的,我會一直為妳加油打氣的(●◡●)

2014-09-20 23:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	10'11"	00:19'46"
2.9	12'52"	00:30'56"

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