凱特糕kate kao 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

凱特糕kate kao 桃園
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凱特糕kate kao

13.6 km | 01:57:48 | 08:38/km

日期: 2014-09-14 06:05 - 總爬升: 165 m - 地點: 五酒桶山外社-後面坑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

桃園

凱特糕kate kao

跑後照

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桃園

凱特糕kate kao

起跑照

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天真的以為用慢慢跑可以排乳酸,誰知道碰上一堆坡用走的大腿就快炸掉,看看時間真的苗頭不對趕緊切西瓜回宮,最後一段又被A團腳鍊逮到要我動起來跑起來 12 12 12 要我記住那節奏,雖然愛耍嘴皮子鬥嘴,但我會好好練習這節奏,感謝~

GPX 上傳 | 10 years ago

黃延龍, 黃澡備和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	07'12"	00:17'16"
3	06'48"	00:24'04"
4	08'56"	00:33'00"
5	08'32"	00:41'32"
6	08'32"	00:50'04"
7	08'48"	00:58'52"
8	07'12"	01:06'04"
9	13'12"	01:19'16"
10	07'48"	01:27'04"
11	09'44"	01:36'48"
12	07'20"	01:44'08"
13	08'40"	01:52'48"
13.6	07'55"	01:57'48"

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