Lee 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
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Lee

全馬 | 04:00:39 | 05:42/km | 第36馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	04:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+04'15")

01:01'09" (+04'56")

10 km

(01:01'09")

00:28'52" (+00'50")

15 km

(01:29'45")

00:28'36" (+00'34")

00:57'08" (+00'55")

20 km

(01:58'17")

00:28'32" (+00'30")

25 km

(02:26'28")

00:28'11" (+00'09")

00:56'13"

30 km

(02:54'30")

00:28'02"

35 km

(03:22'52")

00:28'22" (+00'20")

00:56'28" (+00'15")

40 km

(03:50'58")

00:28'06" (+00'04")

Finish

(04:00:39)

日期: 2020-04-11 08:37 - 總爬升: 287 m - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'19")

1000 / 1000

05'47"

(12'28")

05'47" (+00'25")

1000 / 2000

05'47"

(18'16")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

05'49"

(24'05")

05'49" (+00'27")

1000 / 4000

05'53"

(29'59")

05'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

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新北市

Lee

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賽後評分: 💪💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 321.75 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 27 人說推

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C.C. Tai 早安。

2020-04-12 08:54 ·

1 個人推

C.C. Tai 抓馬快樂。強。

2020-04-12 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'47"	00:14'05"
3	06'28"	00:20'33"
4	05'50"	00:26'23"
5	05'54"	00:32'17"
6	05'46"	00:38'03"
7	05'48"	00:43'51"
8	05'44"	00:49'35"
9	05'48"	00:55'23"
10	05'46"	01:01'09"
11	05'40"	01:06'49"
12	05'48"	01:12'37"
13	05'36"	01:18'13"
14	05'50"	01:24'03"
15	05'42"	01:29'45"
16	05'46"	01:35'31"
17	05'46"	01:41'17"
18	05'44"	01:47'01"
19	05'39"	01:52'40"
20	05'37"	01:58'17"
21	05'40"	02:03'57"
22	05'32"	02:09'29"
23	05'41"	02:15'10"
24	05'33"	02:20'43"
25	05'45"	02:26'28"
26	05'36"	02:32'04"
27	05'43"	02:37'47"
28	05'39"	02:43'26"
29	05'35"	02:49'01"
30	05'29"	02:54'30"
31	05'40"	03:00'10"
32	05'44"	03:05'54"
33	05'43"	03:11'37"
34	05'36"	03:17'13"
35	05'39"	03:22'52"
36	05'34"	03:28'26"
37	05'40"	03:34'06"
38	05'35"	03:39'41"
39	05'40"	03:45'21"
40	05'37"	03:50'58"
41	05'35"	03:56'33"
42	05'23"	04:01'56"
42.2	04'53"	04:02'56"