Abel 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 新竹
ID 18391

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12.5 km | 01:01:22 | 04:54/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:01:22
總名次	227 / 6658
分組名次	208 / 4564
平均速度	04:54/km

日期: 2014-09-14 05:30 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'24"

(01:01'24")

04'57"

12365 / 12365

2

00'03"

(01:01'27")

11'39" (+06'42")

4 / 12369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.17 km

New Balance 890 V3 累積 : 571.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小一, 張瑋和其他 12 人說推

·

范志良(新竹瘋) 恭喜完賽

2014-09-14 14:57 ·

1 個人推

黃小一越跑越快了

2014-09-17 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'48"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'51"	00:23'41"
6	05'03"	00:28'44"
7	05'01"	00:33'45"
8	05'12"	00:38'57"
9	05'09"	00:44'06"
10	05'15"	00:49'21"
11	04'53"	00:54'14"
12	05'31"	00:59'45"
12.3	06'33"	01:01'27"

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