邱昭元 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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12.5 km | 01:02:39 | 05:00/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:02:39
總名次	272 / 6658
分組名次	247 / 4564
平均速度	05:00/km

日期: 2014-09-14 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'41")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'49")

05'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'55")

05'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'07")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.59 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 882.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Kevin Kang, Kukini 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱昭元姐...腳要爆炸了

2014-09-14 10:03 ·

Miffy 挖丟哉...快回家冰敷...一定要冰敷...跑那麼大...

2014-09-14 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'59"	00:09'42"
3	05'07"	00:14'49"
4	05'07"	00:19'56"
5	05'12"	00:25'08"
6	05'16"	00:30'24"
7	05'17"	00:35'41"
8	05'12"	00:40'53"
9	05'25"	00:46'18"
10	05'13"	00:51'31"
11	05'01"	00:56'32"
12	04'52"	01:01'24"
12.3	04'27"	01:02'39"

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