Jack Hsiao 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hsiao 新北市
ID 476990

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3.9 km | 00:38:17 | 09:49/km

日期: 2020-04-04 16:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 15'43" / 09'53" / 07'32" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.16 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jack Hsiao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	09'53"	00:25'36"
3	07'32"	00:33'08"
3.9	05'44"	00:38'17"

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