Eason Lai 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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16.7 km | 02:04:31 | 07:27/km

日期: 2014-09-10 19:06 - 地點: 新北市_蘆洲區:成蘆橋 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'50" / 06'55" / 06'56" / 06'51" / 06'23" / 06'52" / 07'04" / 07'05" / 07'30" / 07'45" / 07'17" / 07'45" / 07'36" / 08'53" / 08'20" / 08'05" / 09'02" /

夜跑：成蘆橋→關渡橋→渡船頭(折返跑)→關渡橋→成蘆橋 =>完成記錄(16.7公里2小時04分31秒, 整體平均配速:7'32"/km)

今天跟"健言社"社友"清穩"和他約的"小O"一起陪跑,設定目標欣賞八里左岸風景及月光就來~健康跑!!^^

"成蘆橋"至"渡船頭"輕鬆跑吹海風,整體平均配速:6'30"/km左右!!回程同樣是"健康跑",整體平均配速:7'30"/km左右,今天就用快樂的心情結束這次~夜跑!!^^

PS:謝謝~"清穩"和"小O"一起陪跑欣賞八里左岸風景!!^^

個人Facebook專頁:
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9月累積里程 : 362.35 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿杰, jay是跑者和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'55"	00:13'45"
3	06'56"	00:20'41"
4	06'51"	00:27'32"
5	06'23"	00:33'55"
6	06'52"	00:40'47"
7	07'04"	00:47'51"
8	07'05"	00:54'56"
9	07'30"	01:02'26"
10	07'45"	01:10'11"
11	07'17"	01:17'28"
12	07'45"	01:25'13"
13	07'36"	01:32'49"
14	08'53"	01:41'42"
15	08'20"	01:50'02"
16	08'05"	01:58'07"
16.7	09'02"	02:04'31"

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