16.6 km | 01:32:12 | 05:33/km日期: 2014-09-09 04:34 - 地點: 成蘆橋-渡船頭 - 天氣: 晴有微風 - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'49" / 05'13" / 04'47" / 05'20" / 05'20" / 05'12" / 05'19" / 05'32" / 06'31" / 05'50" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'37" / 05'36" / 06'01" / 05'39" /
今天跟著排長練速耐力…
不知道是不是前兩天連跑山徑的關係，其實今天的速度跑不起來，很喘很累，但是速度並沒有比之前自己練跑時快。回程更是加不了速，過了媽媽嘴，無力的程度更是加倍，真的很想很想放棄用走的，一度掉到6分速… 還好硬撐也撐回到橋下…
回程跑得滿沮喪的… 希望下次再跟排長練速度時，可以跑得好一點!! 加油!!!
9月累積里程 : 205.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'13" | 00:11'02" |
| 3 | 04'47" | 00:15'49" |
| 4 | 05'20" | 00:21'09" |
| 5 | 05'20" | 00:26'29" |
| 6 | 05'12" | 00:31'41" |
| 7 | 05'19" | 00:37'00" |
| 8 | 05'32" | 00:42'32" |
| 9 | 06'31" | 00:49'03" |
| 10 | 05'50" | 00:54'53" |
| 11 | 05'37" | 01:00'30" |
| 12 | 05'38" | 01:06'08" |
| 13 | 05'39" | 01:11'47" |
| 14 | 05'37" | 01:17'24" |
| 15 | 05'36" | 01:23'00" |
| 16 | 06'01" | 01:29'01" |
| 16.6 | 05'39" | 01:32'12" |
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