18.2 km | 02:27:53 | 08:06/km日期: 2014-09-09 05:01 - 總爬升: 503 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 涼→熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 09'15" / 10'00" / 07'24" / 07'52" / 08'35" / 10'03" / 10'15" / 10'35" / 10'43" / 07'56" / 06'04" / 05'59" / 06'40" / 06'07" / 07'57" / 08'29" / 07'03" / 05'11" / 07'28" /
久違的劍中劍！
連日來的鐵馬行真的有點疲倦！
狀況不是很好 但還是順順的跑完了！
剩4天初馬要慢慢減少練習量早點睡！
加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
175.49 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
399.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'15" | 00:09'15" |
| 2 | 10'00" | 00:19'15" |
| 3 | 07'24" | 00:26'39" |
| 4 | 07'52" | 00:34'31" |
| 5 | 08'35" | 00:43'06" |
| 6 | 10'03" | 00:53'09" |
| 7 | 10'15" | 01:03'24" |
| 8 | 10'35" | 01:13'59" |
| 9 | 10'43" | 01:24'42" |
| 10 | 07'56" | 01:32'38" |
| 11 | 06'04" | 01:38'42" |
| 12 | 05'59" | 01:44'41" |
| 13 | 06'40" | 01:51'21" |
| 14 | 06'07" | 01:57'28" |
| 15 | 07'57" | 02:05'25" |
| 16 | 08'29" | 02:13'54" |
| 17 | 07'03" | 02:20'57" |
| 18 | 05'11" | 02:26'08" |
| 18.2 | 07'28" | 02:27'53" |
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