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    Eason Lai 新北市
    ID 51382
    129 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Eason Lai
    13.8 km | 01:17:24 | 05:36/km
    日期: 2014-09-08 19:20 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
    Pace: 05'50" / 05'21" / 05'16" / 05'31" / 05'28" / 05'29" / 06'09" / 05'30" / 05'36" / 05'34" / 05'36" / 05'29" / 05'38" / 06'17" /
    新北市
    Eason Lai
    · 留言

    夜跑：華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(過橋)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋(過橋)=>完成記錄(13.79公里1小時17分24秒, 整體平均配速:5'36"/km)

    今天"中秋節"連假最後一天,跑一下順便欣賞月亮和聞烤肉香!!^^

    設定目標從"華江橋"跑至"中正橋"過橋6.5K處左右回至"華江橋"13.79K左右設定跑五分半速度!!

    今天狀況不錯跑至"中正橋",整體平均配速:5'30"/km在6.5K左右處沒有休息過橋後繼續往"華江橋"速度都不錯很平均, 整體平均配速:5'30"/km左右!!

    跑完後去在"星巴克"拿"蛋捲"順便去"麥當勞"點50元套餐當"重訓"!!^^

    PS:今天剛好是"中秋節"祝大家圓滿都快樂!!^^

    個人Facebook專頁:
    https://www.facebook.com/yichang.lai.5

    9月累積里程 : 362.35 km Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    EDS/Leo, 阮思兆 和其他 6 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'21"00:11'11"
    305'16"00:16'27"
    405'31"00:21'58"
    505'28"00:27'26"
    605'29"00:32'55"
    706'09"00:39'04"
    805'30"00:44'34"
    905'36"00:50'10"
    1005'34"00:55'44"
    1105'36"01:01'20"
    1205'29"01:06'49"
    1305'38"01:12'27"
    13.806'17"01:17'24"

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