百吉... 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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13.4 km | 01:27:31 | 06:31/km

日期: 2017-12-21 21:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'55" / 05'19" / 05'43" / 06'34" / 06'22" / 06'26" / 06'31" / 06'07" / 05'52" / 06'10" / 07'09" / 07'27" / 06'58" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.14 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'19"	00:11'14"
3	05'43"	00:16'57"
4	06'34"	00:23'31"
5	06'22"	00:29'53"
6	06'26"	00:36'19"
7	06'31"	00:42'50"
8	06'07"	00:48'57"
9	05'52"	00:54'49"
10	06'10"	01:00'59"
11	07'09"	01:08'08"
12	07'27"	01:15'35"
13	06'58"	01:22'33"
13.4	11'05"	01:27'15"

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