Lee 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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5.0 km | 00:44:46 | 08:57/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

日期: 2020-03-16 17:39 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 38%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

10'52" (+03'31")

183 / 183

2

09'09"

(11'09")

09'09" (+01'48")

1000 / 1183

3

08'44"

(19'53")

08'44" (+01'23")

1000 / 2183

4

08'55"

(28'49")

08'55" (+01'34")

1000 / 3183

5

08'29"

(37'18")

08'29" (+01'08")

1000 / 4183

展開計圈分析

新北市

Lee

·

賽前宣言: 💪😄👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.20 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, alan 和其他 17 人說推

·

C.C. Tai 早安。

2020-03-17 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	09'19"	00:19'38"
3	08'53"	00:28'31"
4	08'53"	00:37'24"
5	08'13"	00:45'37"
5.2	08'19"	00:47'12"

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