阿堯 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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3.0 km | 00:32:06 | 10:41/km

日期: 2013-02-16 18:39 - 地點: 台南金華僑+新臨安橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 09'28" / 11'02" / 11'34" / 11'06" /

20130216_探路+陪跑_NightRun_金華橋-新臨安橋_Mizuno Spacer AR4 Wide

陪哈妮跑步，邊跑邊聊天，順便探探新路線．
這兩座橋都蠻漂亮的，但缺點是距離有點短．
單趟大概2.2K，但可以再連其他路線增加距離．

Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 短袖緊身+SKINS A200 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.37 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 803.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 陳俊豪和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿堯因為速度慢(跪算盤中...)

2013-02-17 15:22 ·

小股仔大丈夫能跪能跑啦，哈、哈。

2013-02-17 20:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	11'02"	00:20'30"
3	11'34"	00:32'04"
3.0	08'42"	00:32'06"

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